Site Overlay

Rešite se nespečnosti v nekaj korakih

Včasih so mislili, da je nespečnost problem samo ljudi srednjih let in starejših. Dandanes pa se čedalje več mladih spopada s posledicami pomanjkanja spanca. Vsak nespečnež preiskuje tako fizične kot psihične vzroke ter išče rešitev za svoj problem. Največkrat botruje temu spalnemu problemu kombinacija stresa in pomanjkanja hranil v telesu. Čim se odpravijo temeljne težave, pride tudi do izboljšanja spanja.

Kako se kaže nespečnost pri večini ljudi?

Pri večini ljudi se nespečnost začne postopoma z nekaj neprespanimi nočmi ali s pogostim zbujanjem. Do trdnega spanca pride šele v zgodnjih jutranjih urah, vendar je spanje nekvalitetno in ne prinaša potrebne sprostitve za telo.

Kakšne so posledice nespečnosti na vas in vaše bližnje
Nespečnost in druge spalne motnje

Nekateri ljudje trpijo tudi za spalno apnejo, ki pa zahteva nujno medicinsko zdravljenje. Večina ljudi pa trpi za blago do srednje hudo nespečnostjo, ki jo lahko sami ozdravijo brez zdravil, če so dovolj hitri.

Kakšne so posledice nespečnosti na vas in vaše bližnje?

Posledice nespečnosti so veliko hujše, kot si mislite, saj vplivajo čisto na vse aspekte vašega življenja.  Poleg nenehne utrujenosti je okrnjena tudi vaša sposobnost razmišljanja in reagiranja. Pri tem zaradi pomanjkanja spanja niste dovolj odzivni in lahko med vožnjo povzročite prometno nesrečo. V službi ali šoli zaradi celonočne budnosti dosegate nižje rezultate. Pojavljajo se tudi psihosomatske posledice na telo, kot so:

Pomanjkanje spanja negativno vpliva ne samo na vas, temveč tudi na vaše bližnje. Zaradi slabega počutja prihaja do nesoglasij z vašimi najbližjimi. Slaba volja lahko vpliva tudi na službo in poslovne odnose z vašimi sodelavci.

 Samozdravljenje spalnih težav doma

Sami lahko ozdravite nespečnost že v nekaj dneh s sledenjem določenim navodilom. Na počitek se je potrebno postopoma pripraviti z meditacijo, kopeljo, umirjeno glasbo in tehnikam za sprostitev.

Video: 7 nepoznanih trikov kako premagati nespečnost. Prizadetih 33 % ljudi.

Vsaj eno uro pred spancem ne uporabljajte tehnike, kot so telefon, računalnik in televizija. Raje berite knjige. Spalnica naj bo dobro prezračena, saj bo dober zrak poskrbel za boljši spanec. Trening in gibanje omejite na jutro in popoldne, vsaj eno do dve uri pred spanjem pa se izogibajte večji fizični aktivnosti.

Dodajte v prehrano kvalitetna prehranska dopolnila

Proti nespečnosti delujte tudi preventivno in že ob prvih znakih težav s spanjem, vnesite v prehrano kvalitetna prehranska dopolnila. Dodajte prehransko dopolnilo, ki vsebuje ekstrakt sivke, baldrijan, meliso, hmelj, višnjo, magnezij in aminokisline. Kombinacija vseh naštetih sestavin blagodejno vpliva proti nespečnosti in drugim spalnim motnjam.